Аквааэробика (расписание)


Анонс1.png

Огромный выбор спортивных секций, удобство месторасположения, развитая инфраструктура центра, высококлассное оборудование, умеренные цены — все это делает отдых в центре «Варяг» поистине впечатляющим.


Новости

Спортпарк “Варяг” готовится к открытию двух грунтовых теннисных кортов

17.05.2018

Совсем скоро в спортпарке “Варяг” откроются два грунтовых теннисных корта. Появление новой, уникальной для Брянска, площадки станет значимым событием для местной теннисной общественности. Директор “Варяга” Владимир Вольпер рассказал сайту SPORT-32.RU о строительстве, особенностях и правилах эксплуатации этих кортов.
Серия стартов "Варяг"

09.04.2018

Мы приглашаем в мир бега и плавания! Трейлранинг, полумарафон, марафон, ультрамарафон, плавание.
ХК “Варяг-2010” стал победителем межрегионального турнира в Брянске

06.04.2018

С 30 марта по 1 апреля 2018 года в ледовом дворце «Пересвет» (Бежицкий район) состоялся Межрегиональный турнир по хоккею среди команд юношей 2010 г.р.

Все новости

Аквааэробика представляет собой комплекс физических упражнений с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений.

Тренировки в воде, так же как и любой другой вид физических нагрузок, укрепляет мышцы, причем воздействует на все мышцы тела. Занятия аквааэробикой помогают увеличить тонус организма, силу и выносливость, улучшить контуры фигуры, снять напряжение, улучшить сон и повысить иммунитет организма.

Занятия аквааэробикой в большинстве своем относятся к виду кардиотренировок. Они помогают тренировать сердце и улучшить его состояния, а так же состояние сосудов. Особую пользу такие тренировки принесут людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозным расширением вен, так как во время тренировки в воде тело не перегревается, а в крови не повышается давление, происходит естественная стимуляция кровообращения, что оказывает благородное воздействие на весь организм в целом. Во время водной тренировки исчезает тяжесть в ногах, исчезают отеки, улучшается кровообращение в малом тазу, что очень полезно людям с сидячим образом жизни.

Во время выполнения физических упражнений в воде усиливается активизация обменных процессов. Нахождение тела в воде способствует расщеплению клеток жира, выводу токсинов из организма и выравниванию кожного покрова, а это значит, что занятия аквааэробикой являются отличной профилактикой при лечении целлюлита. Аквааэробика отличное решение для тех, кто решил похудеть! Даже людям с избыточным весом будет достаточно просто справиться с упражнениями, так как в воде вес тела значительно уменьшается.


Помимо всего этого от занятий аквааэробикой есть и психологическая польза: снижается уровень стресса, оказывается благоприятное воздействие на центральную нервную систему, вырабатываются эндорфины – гормоны радости.

С осторожностью к занятиям аквааэробикой стоит относиться людям страдающим астмой, людям перенесшим сердечный приступ и склонным к судорогам. В обязательной консультации врача нуждаются люди с аллергическими реакциями, страдающие остеохондрозом и имеющие любые заболевания позвоночника. 


Стоимость абонемента на аквааэробику - 3 500 руб./месяц. В стоимость входит: ежедневные занятия аквааэробикой по расписанию в течение месяца, безлимитное посещение аква-зоны. 

 

Расписание занятий по аквааэробике и плаванию


 ВРЕМЯ  ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА
СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
 9.00   Обучение плаванию (взрослые)
Дружкова Светлана
  Обучение плаванию (взрослые)
Дружкова Светлана
 

9.30

Школа детского плавания. Елена. (2 мес. - 3,5 лет)
  Школа детского плавания. Елена. (2 мес. - 3,5 лет)
    Школа детского плавания. Елена. (2 мес. - 3,5 лет)  
 10.00     AQUA TONE
Оксана Юрченко
Грудничковое плавание (0-6 мес.) Надежда
AQUA CIRCUIT, Татьяна Школа детского плавания. Елена. (3.5-7 лет). Без родителей.
 10.40          

 11.00  
Второе дыхание Галина

  АНТИЭЙДЖИНГ-Фитнес,  Елена
 12.00 AQUA INTERVAL
Татьяна Анисимова
Грудничковое плавание (0-6 мес.) Надежда 
 
AQUA INTERVAL Татьяна Анисимова
Прайм-тайм. Галина.
 13.00    
       
 16.00

 
     
    17.00
Школа детского плавания (2 мес. - 3,5 лет). Елена.
AQUA TOTAL
Татьяна Анисимова
Школа детского плавания (2 мес. - 3,5 лет). Елена. ГПД Александра Сулимова      

17.45

Школа детского плавания (3,5 - 7 лет). Елена. Без родителей.   Школа детского плавания (3,5 - 7 лет). Елена. Без родителей.        
 18-00
АНТИЭЙДЖИНГ - снижение биологического возраста. Елена
Школа детского плавания (4-14 лет)  Александра Сулимова

Школа детского плавания (4-14 лет)
Александра Сулимова
AQUA SHAPE Татьяна Анисимова    
 

18-45

 АНТИЭЙДЖИНГ - Аква Елена            
 19-00
AQUA TONE
Татьяна Анисимова
 


AQUA MIX  Юлия Жукова

     
 

19-45


Динамическая гимнастика.
Дети 0-2 года
  19.30 ОФП
Дети 3,5-7лет
Сухое плавание
     
 20-00
АНТИЭЙДЖИНГ-Фитнес
AQUA NOODLE, Юлия



 20-30








   - занятия, выделенные желтым цветом входят в абонемент на аквааэробику

Описание тренировок

  • AQUA TOTAL. Программа нацелена на развитие ведущих двигательных качеств, а также на закрепление прогресса и дальнейшего развития ваших способностей. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Занятие для тех, кто прошел первый уровень подготовки.

  • AQUA MIX. В эту тренировку собрано множество упражнений из различных аква-программ: силовые упражнения, перемещения, развитие гибкости и координации. Используется различное аква-оборудование Занятие средней интенсивности.

  • AQUA NOODLE. Занятие с гибкой палкой. Множество передвижений, упражнений на гибкость, силовую выносливость и координацию. Для среднего уровня подготовленности.

  • AQUA INTERVAL. Интервальная тренировка, построенная на использовании специального оборудования, нагрузка дается циклично: сначала аэробная часть, потом силовая, небольшой отдых и снова аэробная, силовая и отдых. Упражнения средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

  • AQUA TONE. Силовой урок с использованием плавучих гантелей. Основной упор на мышцы верхнего плечевого пояса, груди и живота. Урок для среднего уровня подготовленности.

  • AQUA CIRCUITУровень подготовки – любой. В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования.

  • AQUA SHAPEУровень подготовки – любой. Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, в полной мере используя сопротивление воды.

Записаться
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.