Аквааэробика (расписание)

Цены Режим работыОбучение АквааэробикаSPA-процедурыСолярийФинская саунаХамамБассейны Гостевой дом (проживание)Виртуальный турБаллы «Копи на здоровье»Подарочные карты

Аквааэробика представляет собой комплекс физических упражнений с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений.
Тренировки в воде, так же как и любой другой вид физических нагрузок, укрепляет мышцы, причем воздействует на все мышцы тела. Занятия аквааэробикой помогают увеличить тонус организма, силу и выносливость, улучшить контуры фигуры, снять напряжение, улучшить сон и повысить иммунитет организма.

Занятия аквааэробикой в большинстве своем относятся к виду кардиотренировок. Они помогают тренировать сердце и улучшить его состояния, а так же состояние сосудов. Особую пользу такие тренировки принесут людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозным расширением вен, так как во время тренировки в воде тело не перегревается, а в крови не повышается давление, происходит естественная стимуляция кровообращения, что оказывает благородное воздействие на весь организм в целом. Во время водной тренировки исчезает тяжесть в ногах, исчезают отеки, улучшается кровообращение в малом тазу, что очень полезно людям с сидячим образом жизни.

Во время выполнения физических упражнений в воде усиливается активизация обменных процессов. Нахождение тела в воде способствует расщеплению клеток жира, выводу токсинов из организма и выравниванию кожного покрова, а это значит, что занятия аквааэробикой являются отличной профилактикой при лечении целлюлита. Аквааэробика отличное решение для тех, кто решил похудеть! Даже людям с избыточным весом будет достаточно просто справиться с упражнениями, так как в воде вес тела значительно уменьшается.

Помимо всего этого от занятий аквааэробикой есть и психологическая польза: снижается уровень стресса, оказывается благоприятное воздействие на центральную нервную систему, вырабатываются эндорфины – гормоны радости.

С осторожностью к занятиям аквааэробикой стоит относиться людям страдающим астмой, людям перенесшим сердечный приступ и склонным к судорогам. В обязательной консультации врача нуждаются люди с аллергическими реакциями, страдающие остеохондрозом и имеющие любые заболевания позвоночника. 

Стоимость абонемента на аквааэробику - 3 500 руб./месяц. В стоимость входит: ежедневные занятия аквааэробикой по расписанию в течение месяца, безлимитное посещение аква-зоны. 

 

Расписание занятий по аквааэробике и плаванию

Описание тренировок

• AQUA TOTAL. Программа нацелена на развитие ведущих двигательных качеств, а также на закрепление прогресса и дальнейшего развития ваших способностей. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Занятие для тех, кто прошел первый уровень подготовки.

• AQUA MIX. В эту тренировку собрано множество упражнений из различных аква-программ: силовые упражнения, перемещения, развитие гибкости и координации. Используется различное аква-оборудование Занятие средней интенсивности.

• AQUA NOODLE. Занятие с гибкой палкой. Множество передвижений, упражнений на гибкость, силовую выносливость и координацию. Для среднего уровня подготовленности.

• AQUA INTERVAL. Интервальная тренировка, построенная на использовании специального оборудования, нагрузка дается циклично: сначала аэробная часть, потом силовая, небольшой отдых и снова аэробная, силовая и отдых. Упражнения средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

• AQUA TONE. Силовой урок с использованием плавучих гантелей. Основной упор на мышцы верхнего плечевого пояса, груди и живота. Урок для среднего уровня подготовленности.

• AQUA CIRCUITУровень подготовки – любой. В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования.

• AQUA SHAPEУровень подготовки – любой. Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, в полной мере используя сопротивление воды.