9 «беговых» травм, спровоцированных неправильной обувью

Удиви своих друзей!

Огромный выбор спортивных секций, удобство месторасположения, развитая инфраструктура центра, высококлассное оборудование, умеренные цены — все это делает отдых в центре «Варяг» поистине впечатляющим.

Новости

Поздравляем наших воспитанниц школы художественной гимнастики

14.03.2023

Поздравляем наших воспитанниц школы художественной гимнастики "Грация" с прекрасными результатами на III ежегодном турнире по художественной гимнастике «Little ladies cup», который прошёл в г.Москва 11 марта 2023 г.

Оплата Дошкольника материнским капиталом

31.01.2023

Теперь оплатить спортивный детский сад "Дошкольник" можно материнским капиталом.
Все новости

Любая обувь, подобранная неправильно, причиняет как минимум дискомфорт. Спортивные туфли в таком случае могут спровоцировать серьезную травму. Поскольку врага нужно знать в лицо, расскажем о тех из них, что могут настигнуть вас на беговой дорожке.

1. Колено бегуна

Так называют феморо-пателлярный артроз, он может проявляться умеренными болями в коленной чашечке. Он вполне может быть спровоцирован постоянными ударами ступней в неправильной спортивной обуви. На помощь придут противовоспалительные средства.

2. Тендинит (тендопатия) ахиллова сухожилия

Пятки и мышцы нижней части ног соединяются ахилловым сухожилием. Пяточное сухожилие, одно из самых прочных и крепких, может быть травмировано вследствие плоскостопия, резкого увеличения нагрузки и… плохо подобранных туфель. Регулярная растяжка также поможет в предотвращении травмы.

3. Пяточная шпора

Медицинское название этого заболевания плантарный (подошвенный) фасциит. Начинается он с воспалительного процесса в нижней части стопы. Одна из причин – очень тесная либо не поддерживающая ногу со всех сторон обувь.

4. Расколотая голень

При занятиях бегом может возникнуть неспецифическая боль в нижних конечностях – по передней и задней поверхности голени в начале беговой активности, которая затихает по ходу дела. Эту боль вызывает чрезмерная нагрузка передней большеберцовой мышцы. Во избежание этого применяют обувь с жестким задником и поддержкой свода, что помогает фиксировать стопу и голеностоп, и специальные противошоковые стельки.

5. Колено прыгуна

Медики эту травму именуют тендинит надколенника, характерна она у прыгунов и тех бегунов, кто излишне интенсивно тренируется, например в гористой местности. Правильно подобранная спортивная экипировка (обувь) снизит риск травмы. И, конечно, не забывайте про растяжку на тренировках и укрепление мышц и связок.

6. Мозоли

Очень неприятные, но удивительно легко возникающие при трении пяток о туфли. Водяная мозоль – пузырь под верхним слоем кожи, наполненный жидкостью, причиняет боль и неудобства. Позаботьтесь о том, чтобы вас минула чаша сия – выбирайте мягкую, удобную обувь и носки по размеру.

7. Растяжение лодыжки

Пожалуй, самая распространенная травма. Ее можно получить элементарно – подвернув ногу, что, безусловно, вызывает нешуточную боль. Уберечь себя от растяжений связок голеностопного сустава помогут удобные, хорошо подходящие спортивные туфли.

8. СТИТ

Так именуют синдром трения илиотибиального тракта – травму профессиональных спортсменов, вынужденных долго бегать. Проявляется болью с внешней стороны колена. Если не отменить нагрузки, область боли увеличится. Одной из причин является чрезмерно жесткая обувь, поскольку может ограничивать подвижность сустава – вывод сделайте сами. И не забывайте о растяжке до и после тренировки.

9. Стрессовый, или усталостный, перелом

Такая травма характеризуется микротрещинками в костях, которые могут возникнуть при избыточной нагрузке. В зоне риска – новички, жаждущие быстрых результатов. Во избежание таких травм, прежде всего, не носите слишком тесную или очень разношенную обувь. И не забывайте про кальций, необходимый для укрепления костей.

И в заключение добавим: выбирайте правильную беговую обувь, которая позволит вам правильно технично бегать.