Как научиться засыпать в нужное время

Удиви своих друзей!

Огромный выбор спортивных секций, удобство месторасположения, развитая инфраструктура центра, высококлассное оборудование, умеренные цены — все это делает отдых в центре «Варяг» поистине впечатляющим.

Новости

Сборы по художественной гимнастике

25.09.2022

С 31.10.2022 по 05.11.2022 в спортпарке состоятся сборы по художественной гимнастике под руководством чемпионки России Екатерины Пирожковой.

Победа на всероссийском турнире по САМБО

19.09.2022

Поздравляем наших воспитанников показавших высокие результаты на Всероссийском турнире по самбо.

Открыта продажа путевок в летний детский центр!

10.04.2022

Приглашаем ваших детей провести лето на территории спорта!
Все новости

Почему вечером никогда не хочется спать, а утром невозможно проснуться? Для многих людей это становится настоящей проблемой. Тем, кто хочет заставить себя укладываться пораньше, надо понять, что именно «заставить» как раз и не получится. Наилучший вариант – как следует продумать способы, которые помогут перестроить свой организм и обеспечить ему полноценный отдых.

Несмотря на то, что мы устаем как от умственной, так и от физической деятельности, это абсолютно разные вещи. Если вы работали только мозгами, а тело при этом отдыхало, для организма это – лишний повод не давать вам лечь пораньше. Активность следует уравновешивать – например, посетить фитнес-клуб или совершить дома уборку. Разумеется, делать это надо не перед непосредственным отходом ко сну, а за три-четыре часа.

Если днем вы ведете очень активную, насыщенную жизнь, необходимо устраивать себе переход от периода активности ко сну. Если просто улечься, в большинстве случаев люди, имеющие сложности с засыпанием, еще час-полтора лежат без сна, пока организм наконец не перестроится. Попытайтесь немного отдохнуть и отвлечься от бурного ритма жизни, полежите на диване с чашечкой чаю, с любимым домашним питомцем, примите теплый расслабляющий душ. Полезно совершить перед сном небольшую прогулку.

Старайтесь прислушиваться к своему организму. Не надо бояться тех периодов, когда засыпать рано не хочется никак. Если внимательно следить за своими потребностями и здоровьем, соблюдать режим бодрствования и сна, постепенно все придет в норму.

Если вам кажется, что поможет помощь профессионального психолога, не затягивайте с визитом к нему.